Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Սոխ բատուն
  5. Compare
  6. Սոխ բատուն vs. Red leaf lettuce

Համեմատել Սոխ բատուն և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
7
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Երկաթ - 1.2
Սոխ բատուն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Red leaf lettuce
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Երկաթ - 1.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Սոխ բատուն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Red leaf lettuce
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.3%
հավասար Ջուր - 95.64
Սոխ բատուն
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Red leaf lettuce
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.3%
հավասար Ջուր - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Սոխ բատուն
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Red leaf lettuce
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Red leaf lettuce Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 1.36g Սոխ բատուն
Սպիտակուցներ 1.9g 1.33g Սոխ բատուն
Ճարպեր 0.4g 0.22g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 6.5g 2.26g Սոխ բատուն
Կալորիականություն 34kcal 16kcal Սոխ բատուն
Ֆրուկտոզա 0.28g Red leaf lettuce
Շաքար 2.18g 0.48g Red leaf lettuce
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.9g Սոխ բատուն
Կալցիում 18mg 33mg Red leaf lettuce
Երկաթ 1.22mg 1.2mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 23mg 12mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 49mg 28mg Սոխ բատուն
Կալիում 212mg 187mg Սոխ բատուն
Նատրիում 17mg 25mg Սոխ բատուն
Ցինկ 0.52mg 0.2mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.07mg 0.028mg Սոխ բատուն
Մանգան 0.137mg 0.203mg Red leaf lettuce
Սելեն 0.6µg 1.5µg Red leaf lettuce
Վիտամին A 1160IU 7492IU Red leaf lettuce
Վիտամին A, RAE 375µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.51mg 0.15mg Սոխ բատուն
Վիտամին C 27mg 3.7mg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.05mg 0.064mg Red leaf lettuce
Վիտամին B2 0.09mg 0.077mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 0.4mg 0.321mg Սոխ բատուն
Վիտամին B5 0.169mg 0.144mg Սոխ բատուն
Վիտամին B6 0.072mg 0.1mg Red leaf lettuce
Folate, total 16µg 36µg Red leaf lettuce
Վիտամին K 193.4µg 140.3µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.022mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.074mg 0.048mg Սոխ բատուն
Իզոլեյցին 0.081mg 0.038mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.113mg 0.07mg Սոխ բատուն
Լիզին 0.095mg 0.045mg Սոխ բատուն
Մեթիոնին 0.021mg 0.016mg Սոխ բատուն
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.067mg Red leaf lettuce
Վալին 0.084mg 0.048mg Սոխ բատուն
Հիստիդին 0.033mg 0.019mg Սոխ բատուն
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.017g Red leaf lettuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.005g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.072g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Red leaf lettuce
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոխ բատուն
Սոխ բատուն vs Սոխ
Սոխ
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն vs Համեմ
Համեմ
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն vs Սխտոր
Սխտոր
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Սոխ բատուն
76%
Red leaf lettuce
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
14%
Red leaf lettuce

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: