Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +206.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +696.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 70% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Spelt
3
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +306.8%
հավասար Այլ ~0.65գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Spelt
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Spelt Opinion
Կալորիականություն 34kcal 127kcal Spelt
Սպիտակուցներ 1.9g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.4g 0.85g Spelt
Վիտամին C 27mg 0mg Սոխ բատուն
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 22.54g Spelt
Ածխաջրեր 6.5g 26.44g Spelt
Մագնեզիում 23mg 49mg Spelt
Կալցիում 18mg 10mg Սոխ բատուն
Կալիում 212mg 143mg Սոխ բատուն
Երկաթ 1.22mg 1.67mg Spelt
Շաքար 2.18g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.9g Spelt
Պղինձ 0.07mg 0.215mg Spelt
Ցինկ 0.52mg 1.25mg Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Ֆոսֆոր 49mg 150mg Spelt
Նատրիում 17mg 5mg Spelt
Վիտամին A 1160IU 4IU Սոխ բատուն
Վիտամին E 0.51mg 0.26mg Սոխ բատուն
Մանգան 0.137mg 1.091mg Spelt
Սելեն 0.6µg 4µg Spelt
Վիտամին B1 0.05mg 0.103mg Spelt
Վիտամին B2 0.09mg 0.03mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 0.4mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.169mg Սոխ բատուն
Վիտամին B6 0.072mg 0.08mg Spelt
Վիտամին K 193.4µg Սոխ բատուն
Folate, total 16µg 13µg Սոխ բատուն
Choline, total 5.3mg Սոխ բատուն
Հագեցած ճարպ 0.067g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg Սոխ բատուն
Տրեոնին 0.074mg Սոխ բատուն
Իզոլեյցին 0.081mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.113mg Սոխ բատուն
Լիզին 0.095mg Սոխ բատուն
Մեթիոնին 0.021mg Սոխ բատուն
Ֆենիլալանին 0.061mg Սոխ բատուն
Վալին 0.084mg Սոխ բատուն
Հիստիդին 0.033mg Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Սոխ բատուն
9%
Spelt
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: