Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +173.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.3%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +173.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Կարտոֆիլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 18.95g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.9g 2.5g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.4g 0.13g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 6.5g 21.15g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 34kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 2.18g 1.18g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.2g Սոխ բատուն
Կալցիում 18mg 15mg Սոխ բատուն
Երկաթ 1.22mg 1.08mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 23mg 28mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 70mg Կարտոֆիլ
Կալիում 212mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 17mg 10mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.52mg 0.36mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.07mg 0.118mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.137mg 0.219mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Սոխ բատուն
Վիտամին A 1160IU 10IU Սոխ բատուն
Վիտամին A, RAE 1µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.51mg 0.04mg Սոխ բատուն
Վիտամին C 27mg 9.6mg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.05mg 0.064mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.09mg 0.048mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 0.4mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.169mg 0.376mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.072mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 28µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 193.4µg 2µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.074mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.081mg 0.08mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.113mg 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.095mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.021mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.084mg 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.003g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.057g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Սոխ բատուն
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: