Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +230.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3145%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Ռիկոտա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Ռիկոտա DV% diff.
Վիտամին K 193.4µg 1.1µg 160%
Հագեցած ճարպ 0.067g 8.295g 37%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Ճարպեր 0.4g 12.98g 19%
Կալցիում 18mg 207mg 19%
Սպիտակուցներ 1.9g 11.26g 19%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Ֆոսֆոր 49mg 158mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.34µg 14%
Վիտամին A 120µg 13%
Երկաթ 1.22mg 0.38mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 3.627g 9%
Վիտամին B2 0.09mg 0.195mg 8%
Կալորիականություն 34kcal 174kcal 7%
Ցինկ 0.52mg 1.16mg 6%
Մանգան 0.137mg 0.006mg 6%
Պղինձ 0.07mg 0.021mg 5%
Նատրիում 17mg 84mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.11mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.013mg 3%
Կալիում 212mg 105mg 3%
Մագնեզիում 23mg 11mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.385g 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.104mg 2%
Choline, total 5.3mg 17.5mg 2%
Վիտամին B6 0.072mg 0.043mg 2%
Ածխաջրեր 6.5g 3.04g 1%
Folate, total 16µg 12µg 1%
Վիտամին D 0IU 10IU 1%
Վիտամին B5 0.169mg 0.213mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 3.04g N/A
Շաքար 2.18g 0.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.589mg 0%
Լեյցին 0.113mg 1.221mg 0%
Լիզին 0.095mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.556mg 0%
Վալին 0.084mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.459mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Ռիկոտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Սոխ բատուն
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.228g)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: