Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Սոխ-շալոտ
  5. Compare
  6. Սոխ-շալոտ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1966.7%
հավասար Երկաթ ~1.18mg
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.017g 11.27g 51%
Ճարպեր 0.1g 31.33g 48%
Սելեն 1.2µg 24.8µg 43%
Վիտամին B1 0.06mg 0.568mg 42%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 14.34g 36%
Նատրիում 12mg 731mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 4.03g 27%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Սպիտակուցներ 2.5g 14.25g 24%
Վիտամին B3 0.2mg 3.25mg 19%
Կալորիականություն 72kcal 346kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Ցինկ 0.4mg 1.79mg 13%
Ֆոսֆոր 60mg 142mg 12%
Վիտամին B2 0.02mg 0.168mg 11%
Մանգան 0.292mg 0.058mg 10%
Folate, total 34µg 8µg 7%
Վիտամին C 8mg 2mg 7%
Ածխաջրեր 16.8g 0.65g 5%
Վիտամին B5 0.29mg 0.51mg 4%
Վիտամին B6 0.345mg 0.3mg 3%
Choline, total 11.3mg 2%
Կալիում 334mg 253mg 2%
Կալցիում 37mg 18mg 2%
Մագնեզիում 21mg 14mg 2%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Պղինձ 0.088mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 0.65g N/A
Երկաթ 1.2mg 1.18mg 0%
Շաքար 7.87g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.106mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.149mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.125mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.477mg 0%
Վալին 0.11mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +470%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10233.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: