Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Սոխ-շալոտ
  5. Compare
  6. Սոխ-շալոտ vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +969.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +583.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +935%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1025.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1738.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +766.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 34µg 625µg 148%
Պղինձ 0.088mg 0.941mg 95%
Երկաթ 1.2mg 6.74mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 16.3g 52%
Վիտամին B1 0.06mg 0.621mg 47%
Ֆոսֆոր 60mg 367mg 44%
Սպիտակուցներ 2.5g 23.86g 43%
Մագնեզիում 21mg 189mg 40%
Մանգան 0.292mg 1.035mg 32%
Վիտամին B5 0.29mg 1.91mg 32%
Կալիում 334mg 1246mg 27%
Ցինկ 0.4mg 2.68mg 21%
Choline, total 11.3mg 97.9mg 16%
Վիտամին B2 0.02mg 0.233mg 16%
Ածխաջրեր 16.8g 62.62g 15%
Կալորիականություն 72kcal 347kcal 14%
Վիտամին B3 0.2mg 2.251mg 13%
Սելեն 1.2µg 8.2µg 13%
Կալցիում 37mg 132mg 10%
Վիտամին K 0.8µg 9µg 7%
Վիտամին C 8mg 4.8mg 4%
Վիտամին E 0.04mg 0.51mg 3%
Վիտամին B6 0.345mg 0.382mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.348g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.384g 2%
Ճարպեր 0.1g 1.15g 2%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 46.32g N/A
Շաքար 7.87g 6.6g N/A
Նատրիում 12mg 15mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.106mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.149mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.125mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 1.443mg 0%
Վալին 0.11mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +854.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +315%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +884.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: