Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +634%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7750%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +634%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7750%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.3%
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +333.3%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +333.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Ֆենխել
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 4.2g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.24g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Ֆենխել
Ածխաջրեր 16.8g 7.3g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 31kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 7.87g 3.93g Ֆենխել
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.1g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 49mg Ֆենխել
Երկաթ 1.2mg 0.73mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 21mg 17mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 60mg 50mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 414mg Ֆենխել
Նատրիում 12mg 52mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.2mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.088mg 0.066mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.292mg 0.191mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.7µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 963IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 0µg 48µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.04mg 0.58mg Ֆենխել
Վիտամին C 8mg 12mg Ֆենխել
Վիտամին B1 0.06mg 0.01mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B2 0.02mg 0.032mg Ֆենխել
Վիտամին B3 0.2mg 0.64mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.29mg 0.232mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.047mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 27µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg 62.8µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.09g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Ֆենխել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Շաքար (difference - 3.94g)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: