Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխի փոշ և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխի փոշ vs Աղացած մեխակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 185% 190% 90% 444% 123% 63% 45% 36% 7843% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4525.2%
հավասար Կալիում ~1020mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 2.7% 176% 0% 40% 51% 29% 31% 90% 0% 355% 19% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3358.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~37.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխի փոշ Աղացած մեխակ DV% diff.
Մանգան 1.3mg 60.127mg 2558%
Վիտամին K 4.1µg 141.8µg 115%
Երկաթ 3.9mg 11.83mg 99%
Բջջանյութ(Fiber) 15.2g 33.9g 75%
Վիտամին E 0.27mg 8.82mg 57%
Մագնեզիում 113mg 259mg 35%
Ֆոսֆոր 322mg 104mg 31%
Վիտամին C 23.4mg 0.2mg 26%
Վիտամին B6 0.718mg 0.391mg 25%
Վիտամին B1 0.457mg 0.158mg 25%
Պղինձ 0.59mg 0.368mg 25%
Կալցիում 384mg 632mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31g 3.606g 22%
Ճարպեր 1.04g 13g 18%
Հագեցած ճարպ 0.219g 3.952g 17%
Ցինկ 4.05mg 2.32mg 16%
Սելեն 14.3µg 7.2µg 13%
Վիտամին B2 0.08mg 0.22mg 11%
Folate, total 64µg 25µg 10%
Նատրիում 73mg 277mg 9%
Սպիտակուցներ 10.41g 5.97g 9%
Վիտամին B3 0.321mg 1.56mg 8%
Ածխաջրեր 79.12g 65.53g 5%
Վիտամին B5 0.732mg 0.509mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 1.393g 3%
Կալորիականություն 341kcal 274kcal 3%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.67g 1.07g 1%
Կալիում 985mg 1020mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.92g 31.63g N/A
Շաքար 6.63g 2.38g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.254g N/A
Choline, total 39mg 37.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0.18mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0.24mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.4mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.37mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0.23mg 0%
Վալին 0.17mg 0.34mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.13mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 0.585g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.184g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.017g N/A
18:2 n-6 c,c 2.557g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
6% 13% 66% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 5.97 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 65.53 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
44% 16% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +589.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1063.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
58% 11% 25% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.87 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.36 գ
48% 45% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 1.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +19250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +56.2%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients
  2. Աղացած մեխակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: