Համեմատել Սոխի փոշ և Դափնու տերև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +410.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1002.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +528.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +4977.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +426.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +524.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +142.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +181.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.9mg | 43mg | 489% |
| Մանգան | 1.3mg | 8.167mg | 299% |
| Վիտամին B6 | 0.718mg | 1.74mg | 79% |
| Կալցիում | 384mg | 834mg | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.2g | 26.3g | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.457mg | 0.009mg | 37% |
| Վիտամին A | 0µg | 309µg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 322mg | 113mg | 30% |
| Folate, total | 64µg | 180µg | 29% |
| Վիտամին C | 23.4mg | 46.5mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.421mg | 26% |
| Սելեն | 14.3µg | 2.8µg | 21% |
| Պղինձ | 0.59mg | 0.416mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.732mg | 15% | |
| Կալիում | 985mg | 529mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.31g | 2.29g | 13% |
| Ճարպեր | 1.04g | 8.36g | 11% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 2.005mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.219g | 2.28g | 9% |
| Choline, total | 39mg | 7% | |
| Սպիտակուցներ | 10.41g | 7.61g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.202g | 1.64g | 4% |
| Ցինկ | 4.05mg | 3.7mg | 3% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 113mg | 120mg | 2% |
| Նատրիում | 73mg | 23mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 2% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.67g | 2% | |
| Կալորիականություն | 341kcal | 313kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 79.12g | 74.97g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.015g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 328kcal | 411kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.92g | 48.67g | N/A |
| Շաքար | 6.63g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.14mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.14mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.22mg | 0% | |
| Լիզին | 0.49mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.28mg | 0% | |
| Վալին | 0.17mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.16mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.41 գ
Ճարպեր:
1.04 գ
Ածխաջրեր:
79.12 գ
Ջուր:
5.39 գ
Այլ:
4.04 գ
Սպիտակուցներ:
7.61 գ
Ճարպեր:
8.36 գ
Ածխաջրեր:
74.97 գ
Ջուր:
5.44 գ
Այլ:
3.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +703.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~74.97g
հավասար
Ջուր
~5.44g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.31 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.29 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +711.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +638.7% |
