Համեմատել Սոխի փոշ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխի փոշ

10

Կապար (բույս)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1091.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխի փոշ

6

Կապար (բույս)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+444.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	73mg	2348mg	99%
Մանգան	1.3mg	0.078mg	53%
Վիտամին B6	0.718mg	0.023mg	53%
Բջջանյութ(Fiber)	15.2g	3.2g	48%
Ֆոսֆոր	322mg	10mg	45%
Վիտամին B1	0.457mg	0.018mg	37%
Կալցիում	384mg	40mg	34%
Ցինկ	4.05mg	0.32mg	34%
Կալիում	985mg	40mg	28%
Երկաթ	3.9mg	1.67mg	28%
Ածխաջրեր	79.12g	4.89g	25%
Սելեն	14.3µg	1.2µg	24%
Պղինձ	0.59mg	0.374mg	24%
Վիտամին C	23.4mg	4.3mg	21%
Մագնեզիում	113mg	33mg	19%
Վիտամին K	4.1µg	24.6µg	17%
Սպիտակուցներ	10.41g	2.36g	16%
Կալորիականություն	341kcal	23kcal	16%
Վիտամին B5	0.732mg	0.027mg	14%
Folate, total	64µg	23µg	10%
Choline, total	39mg	6.5mg	6%
Վիտամին B2	0.08mg	0.139mg	5%
Վիտամին E	0.27mg	0.88mg	4%
Վիտամին B3	0.321mg	0.652mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.67g		2%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Ճարպեր	1.04g	0.86g	0%
Զուտ ածխաջրեր	63.92g	1.69g	N/A
Շաքար	6.63g	0.41g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.219g	0.233g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.202g	0.063g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.31g	0.304g	0%
Տրիպտոֆան	0.06mg		0%
Տրեոնին	0.14mg		0%
Իզոլեյցին	0.14mg		0%
Լեյցին	0.22mg		0%
Լիզին	0.49mg		0%
Մեթիոնին	0.09mg		0%
Ֆենիլալանին	0.28mg		0%
Վալին	0.17mg		0%
Հիստիդին	0.16mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխի փոշ

3

Սպիտակուցներ: 10.41 գ

Ճարպեր: 1.04 գ

Ածխաջրեր: 79.12 գ

Ջուր: 5.39 գ

Այլ: 4.04 գ

Կապար (բույս)

2

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+341.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1518%