Համեմատել Սոխի փոշ և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխի փոշ

10

Կծվիչ սովորական

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+300.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+917.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+388%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+938.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+931.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+410.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխի փոշ

8

Կծվիչ սովորական

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+687.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+883.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+20.2%

հավասար Վիտամին C ~24.9mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.59mg	0.058mg	59%
Մանգան	1.3mg	0.126mg	51%
Վիտամին B6	0.718mg	0.073mg	50%
Բջջանյութ(Fiber)	15.2g	3.3g	48%
Երկաթ	3.9mg	0.42mg	44%
Ֆոսֆոր	322mg	31mg	42%
Վիտամին B1	0.457mg	0.008mg	37%
Կալցիում	384mg	56mg	33%
Ցինկ	4.05mg	0.83mg	29%
Ածխաջրեր	79.12g	11.29g	23%
Կալիում	985mg	246mg	22%
Սելեն	14.3µg	2.8µg	21%
Մագնեզիում	113mg	27mg	20%
Սպիտակուցներ	10.41g	1.18g	18%
Նատրիում	73mg	420mg	15%
Կալորիականություն	341kcal	48kcal	15%
Վիտամին B5	0.732mg	0.093mg	13%
Choline, total	39mg	6.5mg	6%
Վիտամին B2	0.08mg	0.024mg	4%
Վիտամին E	0.27mg	0.01mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.67g		2%
Վիտամին C	23.4mg	24.9mg	2%
Վիտամին K	4.1µg	1.3µg	2%
Folate, total	64µg	57µg	2%
Ճարպեր	1.04g	0.69g	1%
Հագեցած ճարպ	0.219g	0.09g	1%
Զուտ ածխաջրեր	63.92g	7.99g	N/A
Շաքար	6.63g	7.99g	N/A
Վիտամին B3	0.321mg	0.386mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.202g	0.13g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.31g	0.339g	0%
Տրիպտոֆան	0.06mg		0%
Տրեոնին	0.14mg		0%
Իզոլեյցին	0.14mg		0%
Լեյցին	0.22mg		0%
Լիզին	0.49mg		0%
Մեթիոնին	0.09mg		0%
Ֆենիլալանին	0.28mg		0%
Վալին	0.17mg		0%
Հիստիդին	0.16mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխի փոշ

4

Սպիտակուցներ: 10.41 գ

Ճարպեր: 1.04 գ

Ածխաջրեր: 79.12 գ

Ջուր: 5.39 գ

Այլ: 4.04 գ

Կծվիչ սովորական

1

Սպիտակուցներ: 1.18 գ

Ճարպեր: 0.69 գ

Ածխաջրեր: 11.29 գ

Ջուր: 85.08 գ

Այլ: 1.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+782.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+600.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+129.5%