Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Cherimoya սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Cherimoya infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2670%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5714.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2302.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2956.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2607.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2606.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +765.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +564.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +110%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Cherimoya DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.27mg 193%
Պղինձ 1.658mg 0.069mg 177%
Մանգան 2.517mg 0.093mg 105%
Ֆոսֆոր 704mg 26mg 97%
Folate, total 375µg 23µg 88%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.188g 74%
Սպիտակուցներ 36.49g 1.57g 70%
Վիտամին B1 0.874mg 0.101mg 64%
Մագնեզիում 280mg 17mg 63%
Վիտամին B2 0.87mg 0.131mg 57%
Կալիում 1797mg 287mg 44%
Ցինկ 4.89mg 0.16mg 43%
Վիտամին K 47µg 39%
Սելեն 17.8µg 32%
Ճարպեր 19.94g 0.68g 30%
Կալցիում 277mg 10mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 3g 25%
Choline, total 115.9mg 21%
Կալորիականություն 446kcal 75kcal 19%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.233g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.055g 11%
Վիտամին B5 0.793mg 0.345mg 9%
Վիտամին B6 0.377mg 0.257mg 9%
Ֆրուկտոզա 6.28g 8%
Վիտամին C 6mg 12.6mg 7%
Վիտամին B3 1.623mg 0.644mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 0.27mg 4%
Ածխաջրեր 30.16g 17.71g 4%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 14.71g N/A
Շաքար 7.33g 12.87g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.042mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.063mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.042mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.042mg 0%
Վալին 2.029mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.021mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.159g N/A
18:2 n-6 c,c 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.68 գ
Ածխաջրեր: 17.71 գ
Ջուր: 79.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2832.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +649.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +829.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7907.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5886.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Cherimoya - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: