Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Fireweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Fireweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +418.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +551.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2548.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Fireweed DV% diff.
Մանգան 2.517mg 6.704mg 182%
Երկաթ 15.7mg 2.4mg 166%
Պղինձ 1.658mg 0.32mg 149%
Ֆոսֆոր 704mg 108mg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 75%
Վիտամին B1 0.874mg 0.033mg 70%
Folate, total 375µg 112µg 66%
Սպիտակուցներ 36.49g 4.71g 64%
Վիտամին B2 0.87mg 0.137mg 56%
Վիտամին K 47µg 39%
Կալիում 1797mg 494mg 38%
Սելեն 17.8µg 0.9µg 31%
Մագնեզիում 280mg 156mg 30%
Ճարպեր 19.94g 2.75g 26%
Choline, total 115.9mg 21%
Ցինկ 4.89mg 2.66mg 20%
Վիտամին A 1µg 180µg 20%
Վիտամին B6 0.377mg 0.632mg 20%
Վիտամին B3 1.623mg 4.674mg 19%
Կալորիականություն 446kcal 103kcal 17%
Կալցիում 277mg 429mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.884g 13%
Վիտամին B5 0.793mg 1.356mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 11%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 10.6g 5%
Վիտամին C 6mg 2.2mg 4%
Ածխաջրեր 30.16g 19.22g 4%
Նատրիում 2mg 34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 8.62g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +674.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +625.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +728.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: