Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Արքայախնձորի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Արքայախնձորի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 11% 12% 23% 3% 3.4% 0.26% 66% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2030.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1282.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4964.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2302.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +399.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17700%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 0% 0.4% 0% 15% 4.8% 3.7% 3.4% 23% 0% 0.75% 14% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +715.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +277%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +630%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 12.87 գ
Ջուր: 86.37 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10036.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1639.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +911.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
13% 22% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26697.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Արքայախնձորի հյութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Արքայախնձորի հյութ DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.31mg 192%
Պղինձ 1.658mg 0.069mg 177%
Ֆոսֆոր 704mg 8mg 99%
Folate, total 375µg 18µg 89%
Մանգան 2.517mg 0.504mg 88%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.042g 75%
Սպիտակուցներ 36.49g 0.36g 72%
Վիտամին B1 0.874mg 0.058mg 68%
Վիտամին B2 0.87mg 0.021mg 65%
Մագնեզիում 280mg 12mg 64%
Կալիում 1797mg 130mg 49%
Ցինկ 4.89mg 0.11mg 43%
Վիտամին C 6mg 43.8mg 42%
Վիտամին K 47µg 0.3µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0.2g 36%
Սելեն 17.8µg 0.1µg 32%
Ճարպեր 19.94g 0.12g 30%
Կալցիում 277mg 13mg 26%
Վիտամին B6 0.377mg 0.1mg 21%
Choline, total 115.9mg 3.3mg 20%
Կալորիականություն 446kcal 53kcal 20%
Վիտամին B5 0.793mg 0.056mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.008g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.014g 11%
Վիտամին B3 1.623mg 0.199mg 9%
Վիտամին E 0.85mg 0.02mg 6%
Ածխաջրեր 30.16g 12.87g 6%
Ֆրուկտոզա 3.81g 5%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 12.67g N/A
Շաքար 7.33g 9.98g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Արքայախնձորի հյութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
16%
Արքայախնձորի հյութ
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
13%
Արքայախնձորի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Շաքար (difference - 2.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձորի հյութ
Արքայախնձորի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.876g)
Which food is cheaper?
Արքայախնձորի հյութ
Արքայախնձորի հյութ is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Արքայախնձորի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: