Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Բակլա հում

Համեմատել Սոյա հում և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա հում
Սոյա հում
10
:
0
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +648.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +912.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +441.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +389%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2125%
Սոյա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +648.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +912.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +441.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +389%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա հում
Սոյա հում
7
:
3
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.6%
Սոյա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոյա հում
Սոյա հում
4
:
1
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2631.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +750.1%
Սոյա հում
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2631.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +750.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոյա հում
Սոյա հում
2
:
1
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Սոյա հում
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Բակլա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Բակլա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 10.13g Սոյա հում
Սպիտակուցներ 36.49g 7.92g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 0.73g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 17.63g Սոյա հում
Կալորիականություն 446kcal 88kcal Սոյա հում
Շաքար 7.33g 9.21g Սոյա հում
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 7.5g Սոյա հում
Կալցիում 277mg 37mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 1.55mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 33mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 129mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 332mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 25mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 1mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.402mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 0.661mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 0.8µg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 1µg 17µg Բակլա հում
Վիտամին E 0.85mg 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին C 6mg 3.7mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.133mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.29mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 2.249mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.793mg 0.225mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.377mg 0.104mg Սոյա հում
Folate, total 375µg 148µg Սոյա հում
Վիտամին K 47µg 40.9µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.118g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.104g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.342g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Բակլա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
37%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Շաքար (difference - 1.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.766g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: