Համեմատել Սոյա հում և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +149.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +48.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +694.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +212.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +219.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1858.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1071.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +916.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +47.9% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
18.1 գ
Ճարպեր:
13.1 գ
Ածխաջրեր:
58.3 գ
Ջուր:
2.7 գ
Այլ:
7.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +101.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +216.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +60.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.42 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2579.8% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~4.39g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.658mg | 3.607mg | 217% |
| Folate, total | 375µg | 32µg | 86% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 29.8g | 82% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 0.42g | 72% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.11mg | 64% |
| Մանգան | 2.517mg | 3.737mg | 53% |
| Մագնեզիում | 280mg | 476mg | 47% |
| Վիտամին K | 47µg | 2.4µg | 37% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 18.1g | 37% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.46mg | 32% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 7.76g | 22% |
| Կալիում | 1797mg | 2509mg | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.118mg | 20% |
| Կոֆեին | 0mg | 78mg | 20% |
| Choline, total | 115.9mg | 11.4mg | 19% |
| Կալցիում | 277mg | 111mg | 17% |
| Ցինկ | 4.89mg | 6.37mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.254mg | 11% |
| Ճարպեր | 19.94g | 13.1g | 11% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 220kcal | 11% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 58.3g | 9% |
| Սելեն | 17.8µg | 13.2µg | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 2.4mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.1mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 728mg | 3% |
| Երկաթ | 15.7mg | 15.52mg | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 19mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 28.5g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 1.76g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 4.39g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.271mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.716mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.701mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.097mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 0.907mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.187mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.086mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.312mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
20%
Mineral Summary Score
244%
343%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.876g)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 5.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Կակաո-սերմ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)