Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +149.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.5%
հավասար Երկաթ ~15.52mg
հավասար Ֆոսֆոր ~728mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +694.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1071.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2579.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.39g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Կակաո-սերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 1.658mg 3.607mg 217%
Folate, total 375µg 32µg 86%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 29.8g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.42g 72%
Վիտամին B1 0.874mg 0.11mg 64%
Մանգան 2.517mg 3.737mg 53%
Մագնեզիում 280mg 476mg 47%
Վիտամին K 47µg 2.4µg 37%
Սպիտակուցներ 36.49g 18.1g 37%
Վիտամին B2 0.87mg 0.46mg 32%
Հագեցած ճարպ 2.884g 7.76g 22%
Կալիում 1797mg 2509mg 21%
Վիտամին B6 0.377mg 0.118mg 20%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Choline, total 115.9mg 11.4mg 19%
Կալցիում 277mg 111mg 17%
Ցինկ 4.89mg 6.37mg 13%
Վիտամին B5 0.793mg 0.254mg 11%
Ճարպեր 19.94g 13.1g 11%
Կալորիականություն 446kcal 220kcal 11%
Ածխաջրեր 30.16g 58.3g 9%
Սելեն 17.8µg 13.2µg 8%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Վիտամին B3 1.623mg 2.4mg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.1mg 5%
Ֆոսֆոր 704mg 728mg 3%
Երկաթ 15.7mg 15.52mg 2%
Նատրիում 2mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 28.5g N/A
Շաքար 7.33g 1.76g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 4.39g 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.701mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.097mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.869mg 0%
Վալին 2.029mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.312mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.876g)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 5.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: