Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Какао-бобы

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит больше КальцийКальций +149.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше СеленСелен +34.8%
Содержит больше МагнийМагний +70%
Содержит больше КалийКалий +39.6%
Содержит больше МедьМедь +117.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.3%
Содержит больше МарганецМарганец +48.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~15.52mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~728mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +694.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +212.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +219.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1071.9%
Содержит больше ХолинХолин +916.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше БелкиБелки +101.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.2%
Содержит больше ВодаВода +216.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.3%
Содержит больше ДругоеДругое +60.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2579.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.39g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Какао-бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Какао-бобы DV% diff.
Медь 1.658mg 3.607mg 217%
Витамин B9 375µg 32µg 86%
Клетчатка 9.3g 29.8g 82%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.42g 72%
Витамин B1 0.874mg 0.11mg 64%
Марганец 2.517mg 3.737mg 53%
Магний 280mg 476mg 47%
Витамин K 47µg 2.4µg 37%
Белки 36.49g 18.1g 37%
Витамин B2 0.87mg 0.46mg 32%
Насыщенные жиры 2.884g 7.76g 22%
Калий 1797mg 2509mg 21%
Витамин B6 0.377mg 0.118mg 20%
Кофеин 0mg 78mg 20%
Холин 115.9mg 11.4mg 19%
Кальций 277mg 111mg 17%
Цинк 4.89mg 6.37mg 13%
Витамин B5 0.793mg 0.254mg 11%
Жиры 19.94g 13.1g 11%
Калорийность 446kcal 220kcal 11%
Углеводы 30.16g 58.3g 9%
Селен 17.8µg 13.2µg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B3 1.623mg 2.4mg 5%
Витамин E 0.85mg 0.1mg 5%
Фосфор 704mg 728mg 3%
Железо 15.7mg 15.52mg 2%
Натрий 2mg 19mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 28.5g N/A
Сахар 7.33g 1.76g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.39g 0%
Триптофан 0.591mg 0.271mg 0%
Треонин 1.766mg 0.716mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.701mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.097mg 0%
Лизин 2.706mg 0.907mg 0%
Метионин 0.547mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.869mg 0%
Валин 2.029mg 1.086mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.312mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Какао-бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
20%
Какао-бобы
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
343%
Какао-бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.876g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.57g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-бобы
Какао-бобы дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.