Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Կաղամբ պրովանսալ

Համեմատել Սոյա հում և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Կաղամբ պրովանսալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +823.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1293%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10953.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3420%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +687.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Կաղամբ պրովանսալ DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.22mg 194%
Պղինձ 1.658mg 0.015mg 183%
Մանգան 2.517mg 0.102mg 105%
Ֆոսֆոր 704mg 20mg 98%
Folate, total 375µg 94%
Վիտամին B1 0.874mg 0.026mg 71%
Սպիտակուցներ 36.49g 0.95g 71%
Մագնեզիում 280mg 8mg 65%
Վիտամին B2 0.87mg 0.02mg 65%
Կալիում 1797mg 129mg 49%
Ցինկ 4.89mg 0.14mg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 5.348g 39%
Սելեն 17.8µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 1.9g 30%
Կալցիում 277mg 30mg 25%
Choline, total 115.9mg 21%
Վիտամին K 47µg 70.9µg 20%
Վիտամին B6 0.377mg 0.112mg 20%
Ճարպեր 19.94g 9.91g 15%
Կալորիականություն 446kcal 153kcal 15%
Վիտամին B5 0.793mg 0.246mg 11%
Վիտամին C 6mg 14.6mg 10%
Նատրիում 2mg 203mg 9%
Վիտամին B3 1.623mg 0.206mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.884g 1.599g 6%
Ածխաջրեր 30.16g 14.89g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 2.671g 4%
Վիտամին A 1µg 28µg 3%
Վիտամին E 0.85mg 0.54mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.44g 2%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 12.99g N/A
Շաքար 7.33g 12.19g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.037g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.279g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
10% 15% 73%
Սպիտակուցներ: 0.95 գ
Ճարպեր: 9.91 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 73.42 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3741.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +759.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
17% 28% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Կաղամբ պրովանսալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: