Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Капуста Провансаль

Сравнить продукты Соя сырая и капуста Провансаль

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +3400%
Содержит больше КальцийКальций +823.3%
Содержит больше КалийКалий +1293%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +7036.4%
Содержит больше МедьМедь +10953.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3392.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +3420%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +2367.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3261.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +687.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +143.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Капуста Провансаль DV% diff.
Железо 15.7mg 0.22mg 194%
Медь 1.658mg 0.015mg 183%
Марганец 2.517mg 0.102mg 105%
Фосфор 704mg 20mg 98%
Витамин B9 375µg 94%
Белки 36.49g 0.95g 71%
Витамин B1 0.874mg 0.026mg 71%
Магний 280mg 8mg 65%
Витамин B2 0.87mg 0.02mg 65%
Калий 1797mg 129mg 49%
Цинк 4.89mg 0.14mg 43%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 5.348g 39%
Селен 17.8µg 32%
Клетчатка 9.3g 1.9g 30%
Кальций 277mg 30mg 25%
Холин 115.9mg 21%
Витамин B6 0.377mg 0.112mg 20%
Витамин K 47µg 70.9µg 20%
Калорийность 446kcal 153kcal 15%
Жиры 19.94g 9.91g 15%
Витамин B5 0.793mg 0.246mg 11%
Витамин C 6mg 14.6mg 10%
Натрий 2mg 203mg 9%
Витамин B3 1.623mg 0.206mg 9%
Насыщенные жиры 2.884g 1.599g 6%
Углеводы 30.16g 14.89g 5%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.671g 4%
Витамин A 1µg 28µg 3%
Витамин E 0.85mg 0.54mg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 12.99g N/A
Сахар 7.33g 12.19g N/A
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Транс-жиры 0g 0.037g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +3741.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +101.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +102.6%
Содержит больше ДругоеДругое +486.7%
Содержит больше ВодаВода +759.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.