Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3494%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2374.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2345%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2246.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +739%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1008.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17405.7%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.874mg 153mg 12677%
Երկաթ 15.7mg 1.23mg 181%
Պղինձ 1.658mg 0.067mg 177%
Մանգան 2.517mg 0.3mg 96%
Ֆոսֆոր 704mg 30mg 96%
Folate, total 375µg 23µg 88%
Սպիտակուցներ 36.49g 2.7g 68%
Մագնեզիում 280mg 8mg 65%
Վիտամին B2 0.87mg 0.132mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 3.08g 55%
Կալիում 1797mg 50mg 51%
Ցինկ 4.89mg 0.2mg 43%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Կալցիում 277mg 7mg 27%
Վիտամին B6 0.377mg 0.034mg 26%
Choline, total 115.9mg 21%
Սելեն 17.8µg 7.4µg 19%
Վիտամին B5 0.793mg 0.124mg 13%
Ճարպեր 19.94g 11.9g 12%
Կալորիականություն 446kcal 245kcal 10%
Նատրիում 2mg 185mg 8%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին C 6mg 0.7mg 6%
Վիտամին B3 1.623mg 1.194mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 5.121g 2%
Ածխաջրեր 30.16g 33.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 33.5g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 2.884g 2.911g 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.09mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.179mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.127mg 0%
Վալին 2.029mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1251.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +499.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.911g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: