Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Մարինարա սոուս

Համեմատել Սոյա հում և Մարինարա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Մարինարա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +925.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1912.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1946.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2345%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1970.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1737.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1518.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +746%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Մարինարա սոուս DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.78mg 187%
Պղինձ 1.658mg 0.081mg 175%
Մանգան 2.517mg 0.137mg 103%
Ֆոսֆոր 704mg 34mg 96%
Folate, total 375µg 13µg 91%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.508g 72%
Վիտամին B1 0.874mg 0.024mg 71%
Սպիտակուցներ 36.49g 1.41g 70%
Վիտամին B2 0.87mg 0.061mg 62%
Մագնեզիում 280mg 18mg 62%
Ցինկ 4.89mg 0.2mg 43%
Կալիում 1797mg 319mg 43%
Սելեն 17.8µg 1.1µg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 1.8g 30%
Վիտամին K 47µg 13.9µg 28%
Ճարպեր 19.94g 1.48g 28%
Կալցիում 277mg 27mg 25%
Կալորիականություն 446kcal 51kcal 20%
Choline, total 115.9mg 13.7mg 19%
Վիտամին B5 0.793mg 16%
Վիտամին B6 0.377mg 0.173mg 16%
Վիտամին B3 1.623mg 3.917mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.17g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.377g 10%
Վիտամին E 0.85mg 2.4mg 10%
Ածխաջրեր 30.16g 8.06g 7%
Վիտամին A 1µg 33µg 4%
Վիտամին C 6mg 2mg 4%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Նատրիում 2mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 6.26g N/A
Շաքար 7.33g 5.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +923.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1068.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2115.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: