Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Маринара

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Маринара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Содержит больше МагнийМагний +1455.6%
Содержит больше КальцийКальций +925.9%
Содержит больше КалийКалий +463.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1912.8%
Содержит больше МедьМедь +1946.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2345%
Содержит больше ФосфорФосфор +1970.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1737.2%
Содержит больше СеленСелен +1518.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3541.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1326.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +238.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2784.6%
Содержит больше ХолинХолин +746%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +182.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Маринара DV% diff.
Железо 15.7mg 0.78mg 187%
Медь 1.658mg 0.081mg 175%
Марганец 2.517mg 0.137mg 103%
Фосфор 704mg 34mg 96%
Витамин B9 375µg 13µg 91%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.508g 72%
Витамин B1 0.874mg 0.024mg 71%
Белки 36.49g 1.41g 70%
Витамин B2 0.87mg 0.061mg 62%
Магний 280mg 18mg 62%
Цинк 4.89mg 0.2mg 43%
Калий 1797mg 319mg 43%
Селен 17.8µg 1.1µg 30%
Клетчатка 9.3g 1.8g 30%
Витамин K 47µg 13.9µg 28%
Жиры 19.94g 1.48g 28%
Кальций 277mg 27mg 25%
Калорийность 446kcal 51kcal 20%
Холин 115.9mg 13.7mg 19%
Витамин B5 0.793mg 16%
Витамин B6 0.377mg 0.173mg 16%
Витамин B3 1.623mg 3.917mg 14%
Насыщенные жиры 2.884g 0.17g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.377g 10%
Витамин E 0.85mg 2.4mg 10%
Углеводы 30.16g 8.06g 7%
Витамин A 1µg 33µg 4%
Витамин C 6mg 2mg 4%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Натрий 2mg 30mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 6.26g N/A
Сахар 7.33g 5.5g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +2487.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1247.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +274.2%
Содержит больше ДругоеДругое +193.4%
Содержит больше ВодаВода +923.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1068.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2115.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.