Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Պաղպաղակով Սենդվիչ

Համեմատել Սոյա հում և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Պաղպաղակով Սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +865.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1462.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +552.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +715%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +877.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +560.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +474.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +687.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1002.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.566mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Պաղպաղակով Սենդվիչ DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.26mg 193%
Պղինձ 1.658mg 0.254mg 156%
Մանգան 2.517mg 0.381mg 93%
Ֆոսֆոր 704mg 72mg 90%
Folate, total 375µg 34µg 85%
Վիտամին B1 0.874mg 0.111mg 64%
Սպիտակուցներ 36.49g 4.29g 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 2.272g 60%
Մագնեզիում 280mg 29mg 60%
Վիտամին B2 0.87mg 0.146mg 56%
Կալիում 1797mg 115mg 49%
Ցինկ 4.89mg 0.6mg 39%
Վիտամին K 47µg 1.3µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g 37%
Սելեն 17.8µg 3.1µg 27%
Վիտամին B6 0.377mg 0.028mg 27%
Choline, total 115.9mg 8mg 20%
Կալցիում 277mg 86mg 19%
Ճարպեր 19.94g 8.57g 17%
Վիտամին B5 0.793mg 0.209mg 12%
Կալորիականություն 446kcal 237kcal 10%
Վիտամին A 1µg 86µg 9%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Նատրիում 2mg 129mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 2.661g 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.4mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.884g 2.317g 3%
Վիտամին B12 0µg 0.05µg 2%
Ածխաջրեր 30.16g 37.14g 2%
Կոֆեին 0mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 37.14g N/A
Շաքար 7.33g 18.57g N/A
Վիտամին B3 1.623mg 1.566mg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +750.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +472.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +395.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: