Соя сырая или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соя сырая и мороженое-сэндвич?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем мороженое-сэндвич. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как мороженое-сэндвич содержит 237 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка чем мороженое-сэндвич.
- Соя сырая обеспечивает на 193% больше дневной нормы железа
- Мороженое-сэндвич имеет в 16 раз меньше калия, чем соя сырая. Соя сырая имеет 1797 мг калия, в то время как мороженое-сэндвич имеет 115 мг.
- Мороженое-сэндвич имеет более высокий гликемический индекс (61), чем соя сырая (14).
Мы использовали Soybeans, mature seeds, raw и Ice cream sandwich в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +865.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1462.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5938.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +552.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +715% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +877.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +560.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +474.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +687.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +495.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +279.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1246.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3515.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1002.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1348.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.26mg | 193% |
| Медь | 1.658mg | 0.254mg | 156% |
| Марганец | 2.517mg | 0.381mg | 93% |
| Фосфор | 704mg | 72mg | 90% |
| Витамин B9 | 375µg | 34µg | 85% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.111mg | 64% |
| Белки | 36.49g | 4.29g | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 2.272g | 60% |
| Магний | 280mg | 29mg | 60% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.146mg | 56% |
| Калий | 1797mg | 115mg | 49% |
| Цинк | 4.89mg | 0.6mg | 39% |
| Витамин K | 47µg | 1.3µg | 38% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Селен | 17.8µg | 3.1µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.028mg | 27% |
| Холин | 115.9mg | 8mg | 20% |
| Кальций | 277mg | 86mg | 19% |
| Жиры | 19.94g | 8.57g | 17% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.209mg | 12% |
| Калорийность | 446kcal | 237kcal | 10% |
| Витамин A | 1µg | 86µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Натрий | 2mg | 129mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 2.661g | 4% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.4mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 2.317g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.05µg | 2% |
| Углеводы | 30.16g | 37.14g | 2% |
| Кофеин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 37.14g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 18.57g | N/A |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1.566mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
4.29 г
Жиры:
8.57 г
Углеводы:
37.14 г
Вода:
48.9 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +750.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +342.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +472.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.661 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.272 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +395.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.7% |