Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Ֆաջ (կոնֆետ)

Համեմատել Սոյա հում և Ֆաջ (կոնֆետ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Ֆաջ (կոնֆետ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 15% 12% 66% 110% 30% 30% 5.9% 55% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +787%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +404%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +891.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +612%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 3.6% 0% 6.5% 20% 3.3% 8.4% 2.8% 11% 3.5% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +923.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +466.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3041.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1059%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Ֆաջ (կոնֆետ) DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 1.77mg 174%
Պղինձ 1.658mg 0.329mg 148%
Folate, total 375µg 4µg 93%
Մանգան 2.517mg 0.422mg 91%
Ֆոսֆոր 704mg 71mg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.373g 73%
Վիտամին B1 0.874mg 0.026mg 71%
Սպիտակուցներ 36.49g 2.39g 68%
Վիտամին B2 0.87mg 0.085mg 60%
Մագնեզիում 280mg 36mg 58%
Կալիում 1797mg 134mg 49%
Վիտամին K 47µg 1.4µg 38%
Ցինկ 4.89mg 1.11mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 1.7g 30%
Սելեն 17.8µg 2.5µg 28%
Վիտամին B6 0.377mg 0.012mg 28%
Կալցիում 277mg 49mg 23%
Choline, total 115.9mg 10mg 19%
Հագեցած ճարպ 2.884g 6.448g 16%
Ճարպեր 19.94g 10.41g 15%
Ածխաջրեր 30.16g 76.44g 15%
Վիտամին B5 0.793mg 0.14mg 13%
Վիտամին B3 1.623mg 0.176mg 9%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Խոլեստերին 0mg 14mg 5%
Վիտամին A 1µg 44µg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.18mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 2.943g 4%
Կալորիականություն 446kcal 411kcal 2%
Նատրիում 2mg 45mg 2%
Կոֆեին 0mg 8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 74.74g N/A
Շաքար 7.33g 73.12g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.165g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
2% 10% 76% 10%
Սպիտակուցներ: 2.39 գ
Ճարպեր: 10.41 գ
Ածխաջրեր: 76.44 գ
Ջուր: 9.81 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1426.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.448 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.943 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2917.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Ֆաջ (կոնֆետ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: