Համեմատել Սոյա և Winged beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

6

Winged beans

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+151.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

7

Winged beans

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+440%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.407mg	0.773mg	41%
Բջջանյութ(Fiber)	6g		24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	1.551g	23%
Մանգան	0.824mg	1.199mg	16%
Վիտամին K	19.2µg		16%
Սպիտակուցներ	18.21g	10.62g	15%
Վիտամին B6	0.234mg	0.047mg	14%
Ֆոսֆոր	245mg	153mg	13%
Վիտամին B1	0.155mg	0.295mg	12%
Վիտամին B2	0.285mg	0.129mg	12%
Folate, total	54µg	10µg	11%
Երկաթ	5.14mg	4.33mg	10%
Choline, total	47.5mg		9%
Մագնեզիում	86mg	54mg	8%
Սելեն	7.3µg	2.9µg	8%
Կալիում	515mg	280mg	7%
Ճարպեր	8.97g	5.84g	5%
Կալցիում	102mg	142mg	4%
Ցինկ	1.15mg	1.44mg	3%
Վիտամին B3	0.399mg	0.83mg	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	8.36g	14.94g	2%
Վիտամին E	0.35mg		2%
Հագեցած ճարպ	1.297g	0.825g	2%
Կալորիականություն	172kcal	147kcal	1%
Նատրիում	1mg	13mg	1%
Protein per 100 calories	11g	7.2g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	138kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	14.94g	N/A
Շաքար	3g		N/A
Վիտամին B5	0.179mg	0.156mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	2.153g	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.233mg	0%
Տրեոնին	0.723mg	0.36mg	0%
Իզոլեյցին	0.807mg	0.448mg	0%
Լեյցին	1.355mg	0.762mg	0%
Լիզին	1.108mg	0.652mg	0%
Մեթիոնին	0.224mg	0.109mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.436mg	0%
Վալին	0.831mg	0.467mg	0%
Հիստիդին	0.449mg	0.241mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Winged beans

2

Սպիտակուցներ: 10.62 գ

Ճարպեր: 5.84 գ

Ածխաջրեր: 14.94 գ

Ջուր: 67.19 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53.6%