Համեմատել Սոյա և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

8

Ադզուկի լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+508.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+53.9%

հավասար Կալիում ~532mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

6

Ադզուկի լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+124.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.14mg	2mg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	0.021g	34%
Սպիտակուցներ	18.21g	7.52g	21%
Վիտամին B2	0.285mg	0.064mg	17%
Folate, total	54µg	121µg	17%
Վիտամին K	19.2µg		16%
Ճարպեր	8.97g	0.1g	14%
Պղինձ	0.407mg	0.298mg	12%
Ֆոսֆոր	245mg	168mg	11%
Մանգան	0.824mg	0.573mg	11%
Սելեն	7.3µg	1.2µg	11%
Վիտամին B6	0.234mg	0.096mg	11%
Choline, total	47.5mg		9%
Մագնեզիում	86mg	52mg	8%
Կալցիում	102mg	28mg	7%
Ցինկ	1.15mg	1.77mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.297g	0.036g	6%
Ածխաջրեր	8.36g	24.77g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	7.3g	5%
Վիտամին B5	0.179mg	0.43mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	0.009g	5%
Վիտամին B1	0.155mg	0.115mg	3%
Կալորիականություն	172kcal	128kcal	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.35mg		2%
Վիտամին B3	0.399mg	0.717mg	2%
Կալիում	515mg	532mg	1%
Protein per 100 calories	11g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	0.83	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	17.47g	N/A
Շաքար	3g		N/A
Նատրիում	1mg	8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.723mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.807mg	0.3mg	0%
Լեյցին	1.355mg	0.632mg	0%
Լիզին	1.108mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.224mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.398mg	0%
Վալին	0.831mg	0.387mg	0%
Հիստիդին	0.449mg	0.198mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Ադզուկի լոբի

2

Սպիտակուցներ: 7.52 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 24.77 գ

Ջուր: 66.29 գ

Այլ: 1.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8870%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+196.3%

հավասար Ջուր ~66.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Ադզուկի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24014.3%