Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +157%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.9%
հավասար Կալիում - 532
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +157%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.9%
հավասար Կալիում - 532

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +124.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +124.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8870%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +196.3%
հավասար Ջուր - 66.29
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8870%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +196.3%
հավասար Ջուր - 66.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24014.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24014.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Ադզուկի լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 17.47g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 18.21g 7.52g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.1g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 24.77g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 172kcal 128kcal Սոյա
Շաքար 3g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6g 7.3g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 102mg 28mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 2mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 52mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 168mg Սոյա
Կալիում 515mg 532mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 1mg 8mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 1.77mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.407mg 0.298mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.573mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 1.2µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 6IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.115mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.064mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.717mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.179mg 0.43mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.234mg 0.096mg Սոյա
Folate, total 54µg 121µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.072mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.255mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.3mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.632mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.567mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.079mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.398mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.387mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.198mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.036g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.009g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.021g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
16%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.261g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: