Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.9%
հավասար Կալիում ~532mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +124.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Ադզուկի լոբի DV% diff.
Երկաթ 5.14mg 2mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.021g 34%
Սպիտակուցներ 18.21g 7.52g 21%
Վիտամին B2 0.285mg 0.064mg 17%
Folate, total 54µg 121µg 17%
Վիտամին K 19.2µg 16%
Ճարպեր 8.97g 0.1g 14%
Պղինձ 0.407mg 0.298mg 12%
Սելեն 7.3µg 1.2µg 11%
Ֆոսֆոր 245mg 168mg 11%
Վիտամին B6 0.234mg 0.096mg 11%
Մանգան 0.824mg 0.573mg 11%
Choline, total 47.5mg 9%
Մագնեզիում 86mg 52mg 8%
Կալցիում 102mg 28mg 7%
Ցինկ 1.15mg 1.77mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.036g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 7.3g 5%
Վիտամին B5 0.179mg 0.43mg 5%
Ածխաջրեր 8.36g 24.77g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.009g 5%
Վիտամին B1 0.155mg 0.115mg 3%
Կալորիականություն 172kcal 128kcal 2%
Վիտամին B3 0.399mg 0.717mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Կալիում 515mg 532mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 17.47g N/A
Շաքար 3g N/A
Նատրիում 1mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.723mg 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.807mg 0.3mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0.632mg 0%
Լիզին 1.108mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.224mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.398mg 0%
Վալին 0.831mg 0.387mg 0%
Հիստիդին 0.449mg 0.198mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8870%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +196.3%
հավասար Ջուր ~66.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24014.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: