Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Արբորիո բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Արբորիո բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +975%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +642.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Սելեն ~7.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0.54% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.164mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~59µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4621.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +905.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +243.7%
հավասար Ջուր ~68.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10028%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Արբորիո բրինձ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Արբորիո բրինձ Opinion
Կալորիականություն 172kcal 130kcal Սոյա
Սպիտակուցներ 18.21g 2.36g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.19g Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 28.73g Արբորիո բրինձ
Ածխաջրեր 8.36g 28.73g Արբորիո բրինձ
Մագնեզիում 86mg 8mg Սոյա
Կալցիում 102mg 1mg Սոյա
Կալիում 515mg 26mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 1.46mg Սոյա
Շաքար 3g Արբորիո բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 6g Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.072mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 0.4mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 33mg Սոյա
Նատրիում 1mg 0mg Արբորիո բրինձ
Վիտամին A 9IU 0IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.357mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 7.5µg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B1 0.155mg 0.164mg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B2 0.285mg 0.016mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 1.493mg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B5 0.179mg 0.397mg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B6 0.234mg 0.059mg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Folate, total 54µg 59µg Արբորիո բրինձ
Choline, total 47.5mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.051g Արբորիո բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.058g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.05g Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.027mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.084mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.102mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.195mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.085mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.056mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.126mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.144mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.056mg Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Արբորիո բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
12%
Արբորիո բրինձ
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
20%
Արբորիո բրինձ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is lower in Շաքար?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.246g)
Which food is cheaper?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: