Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Լոբի պինտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Լոբի պինտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.7%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 11% 23% 45% 27% 1% 39% 69% 0% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.7%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +82.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15
հավասար Վիտամին B3 - 0.43
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 3% 0% 11% 38% 14% 9% 0% 30% 18% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +82.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15
հավասար Վիտամին B3 - 0.43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
5% 20% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 20.49 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5560%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2844.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5560%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2844.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Լոբի պինտո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Լոբի պինտո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 14.99g Լոբի պինտո
Սպիտակուցներ 18.21g 4.8g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.4g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 20.49g Լոբի պինտո
Կալորիականություն 172kcal 105kcal Սոյա
Շաքար 3g 7.78g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 6g 5.5g Սոյա
Կալցիում 102mg 50mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 0.29mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 32mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 104mg Սոյա
Կալիում 515mg 296mg Սոյա
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 1.15mg 1.4mg Լոբի պինտո
Պղինձ 0.407mg 0.206mg Սոյա
Մանգան 0.824mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 4.5µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 106IU Լոբի պինտո
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Լոբի պինտո
Վիտամին E 0.35mg 0.15mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 3.1mg Լոբի պինտո
Վիտամին B1 0.155mg 0.15mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.06mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.43mg Լոբի պինտո
Վիտամին B5 0.179mg Սոյա
Վիտամին B6 0.234mg 0.13mg Սոյա
Folate, total 54µg 24µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg 0.8µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg Սոյա
Լիզին 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg Սոյա
Վալին 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.103g Լոբի պինտո
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.035g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.172g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Լոբի պինտո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
11%
Լոբի պինտո
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
25%
Լոբի պինտո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.194g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is cheaper (difference - $1.9)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Լոբի պինտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: