Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1558.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +244%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +784.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +223.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 226
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1558.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +244%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +784.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +223.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 226

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +831.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +831.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.94
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +236%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.383
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 1.979
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +236%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.383
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 1.979

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 0g Սոյա
Սպիտակուցներ 18.21g 19.94g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 8.97g 6.18g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 0g Սոյա
Կալորիականություն 172kcal 141kcal Սոյա
Շաքար 3g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0g Սոյա
Կալցիում 102mg 25mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 0.31mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 25mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 226mg Սոյա
Կալիում 515mg 377mg Սոյա
Նատրիում 1mg 51mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 0.45mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.046mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.011mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 9IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 0µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 0.35mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 0IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 1.7mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.155mg 0.12mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.09mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.179mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.234mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 54µg 11µg Սոյա
Վիտամին B12 0µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 19.2µg 0.1µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.234mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.915mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.807mg 0.962mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.355mg 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.108mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.224mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.815mg Սոյա
Վալին 0.831mg 1.075mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.449mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 0mg 59mg Սոյա
Տրանս ճարպ 0g 0.047g Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 1.383g Սոյա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 1.979g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 1.507g Սոյա
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is cheaper?
Սոյա
Սոյա is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: