Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +252.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.367
հավասար Վիտամին B5 - 0.189
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +252.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.367
հավասար Վիտամին B5 - 0.189

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.3%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +832.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.3%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +832.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Տապակած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Տապակած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 9.85g Տապակած լոբի
Սպիտակուցներ 18.21g 4.98g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 2.01g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 13.55g Տապակած լոբի
Կալորիականություն 172kcal 90kcal Սոյա
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 3g 0.54g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6g 3.7g Սոյա
Կալցիում 102mg 29mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 1.44mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 35mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 92mg Սոյա
Կալիում 515mg 319mg Սոյա
Նատրիում 1mg 370mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 0.58mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.129mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.289mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 5.8µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 0IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg 0.09mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 6mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.155mg 0.076mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.079mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.367mg Սոյա
Վիտամին B5 0.179mg 0.189mg Տապակած լոբի
Վիտամին B6 0.234mg 0.103mg Սոյա
Folate, total 54µg 11µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg 2.1µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.065mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.231mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.242mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.438mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.377mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.083mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.297mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.287mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 153mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.016g Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.631g Տապակած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.601g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.543g Սոյա
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Տապակած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.46g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.666g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: