Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի յոգուրտ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի յոգուրտ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 44% 0% 0% 39% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 2.64 գ
Ճարպեր: 1.76 գ
Ածխաջրեր: 9.69 գ
Ջուր: 84.67 գ
Այլ: 1.24 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի յոգուրտ Եփած լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի յոգուրտ Եփած լոբի Opinion
Կալորիականություն 66kcal 155kcal Եփած լոբի
Սպիտակուցներ 2.64g 5.54g Եփած լոբի
Ճարպեր 1.76g 5.15g Եփած լոբի
Վիտամին C 13.2mg 1.1mg Սոյայի յոգուրտ
Զուտ ածխաջրեր 9.29g 16.13g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 9.69g 21.63g Եփած լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Սոյայի յոգուրտ
Վիտամին D 53IU 0IU Սոյայի յոգուրտ
Մագնեզիում 43mg Եփած լոբի
Կալցիում 132mg 61mg Սոյայի յոգուրտ
Կալիում 358mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg Եփած լոբի
Շաքար 5.29g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 5.5g Եփած լոբի
Պղինձ 0.159mg Եփած լոբի
Ցինկ 0.73mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 109mg Եփած լոբի
Նատրիում 13mg 422mg Սոյայի յոգուրտ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Սոյայի յոգուրտ
Մանգան 0.255mg Եփած լոբի
Սելեն 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.049mg Եփած լոբի
Վիտամին B3 0.408mg Եփած լոբի
Վիտամին B5 0.155mg Եփած լոբի
Վիտամին B6 0.09mg Եփած լոբի
Folate, total 48µg Եփած լոբի
Հագեցած ճարպ 0.22g 1.948g Սոյայի յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g Եփած լոբի
Տրիպտոֆան 0.067mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.228mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.428mg Եփած լոբի
Լիզին 0.379mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.086mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.287mg Եփած լոբի
Վալին 0.282mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.153mg Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի յոգուրտ Եփած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոյայի յոգուրտ
9%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
4%
Սոյայի յոգուրտ
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 409mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.728g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.29g)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175227/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: