Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի յոգուրտ և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի յոգուրտ vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 44% 0% 0% 39% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0.42% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 2.64 գ
Ճարպեր: 1.76 գ
Ածխաջրեր: 9.69 գ
Ջուր: 84.67 գ
Այլ: 1.24 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +489.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.9%
հավասար Ածխաջրեր ~9.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի յոգուրտ Լոբի լուպին
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի յոգուրտ Լոբի լուպին Opinion
Կալորիականություն 66kcal 119kcal Լոբի լուպին
Սպիտակուցներ 2.64g 15.57g Լոբի լուպին
Ճարպեր 1.76g 2.92g Լոբի լուպին
Վիտամին C 13.2mg 1.1mg Սոյայի յոգուրտ
Զուտ ածխաջրեր 9.29g 7.08g Սոյայի յոգուրտ
Ածխաջրեր 9.69g 9.88g Լոբի լուպին
Վիտամին D 53IU 0IU Սոյայի յոգուրտ
Մագնեզիում 54mg Լոբի լուպին
Կալցիում 132mg 51mg Սոյայի յոգուրտ
Կալիում 245mg Լոբի լուպին
Երկաթ 1.2mg Լոբի լուպին
Շաքար 5.29g Լոբի լուպին
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.8g Լոբի լուպին
Պղինձ 0.231mg Լոբի լուպին
Ցինկ 1.38mg Լոբի լուպին
Ֆոսֆոր 128mg Լոբի լուպին
Նատրիում 13mg 4mg Լոբի լուպին
Վիտամին A 0IU 7IU Լոբի լուպին
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Սոյայի յոգուրտ
Մանգան 0.676mg Լոբի լուպին
Սելեն 2.6µg Լոբի լուպին
Վիտամին B1 0.134mg Լոբի լուպին
Վիտամին B2 0.053mg Լոբի լուպին
Վիտամին B3 0.495mg Լոբի լուպին
Վիտամին B5 0.188mg Լոբի լուպին
Վիտամին B6 0.009mg Լոբի լուպին
Folate, total 59µg Լոբի լուպին
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.346g Սոյայի յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g Լոբի լուպին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g Լոբի լուպին
Տրիպտոֆան 0.125mg Լոբի լուպին
Տրեոնին 0.573mg Լոբի լուպին
Իզոլեյցին 0.695mg Լոբի լուպին
Լեյցին 1.181mg Լոբի լուպին
Լիզին 0.832mg Լոբի լուպին
Մեթիոնին 0.11mg Լոբի լուպին
Ֆենիլալանին 0.618mg Լոբի լուպին
Վալին 0.65mg Լոբի լուպին
Հիստիդին 0.443mg Լոբի լուպին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի յոգուրտ Լոբի լուպին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոյայի յոգուրտ
9%
Լոբի լուպին
Mineral Summary Score
4%
Սոյայի յոգուրտ
39%
Լոբի լուպին

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.126g)
Which food is cheaper?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Շաքար (difference - 5.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175227/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: