Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1976.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5480%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2060.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +261.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +528%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1168.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 75%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1880%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի սոուս Լոբի պինտո հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Լոբի պինտո հում DV% diff.
Նատրիում 5493mg 12mg 238%
Folate, total 14µg 525µg 128%
Պղինձ 0.043mg 0.893mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 15.5g 59%
Վիտամին B1 0.033mg 0.713mg 57%
Սելեն 0.5µg 27.9µg 50%
Երկաթ 1.45mg 5.07mg 45%
Ֆոսֆոր 166mg 411mg 35%
Կալիում 435mg 1393mg 28%
Սպիտակուցներ 8.14g 21.42g 27%
Վիտամին B6 0.148mg 0.474mg 25%
Մագնեզիում 74mg 176mg 24%
Ածխաջրեր 4.93g 62.55g 19%
Կալորիականություն 53kcal 347kcal 15%
Օսլա 34.17g 14%
Ցինկ 0.87mg 2.28mg 13%
Վիտամին B5 0.297mg 0.785mg 10%
Choline, total 18.3mg 66.2mg 9%
Կալցիում 33mg 113mg 8%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Մանգան 1.018mg 1.148mg 6%
Վիտամին B3 2.196mg 1.174mg 6%
Վիտամին K 0µg 5.6µg 5%
Վիտամին B2 0.165mg 0.212mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 0.407g 1%
Վիտամին E 0mg 0.21mg 1%
Ճարպեր 0.57g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.235g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 47.05g N/A
Շաքար 0.4g 2.11g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.537mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.381mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 1.095mg 0%
Վալին 0.332mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0.556mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի սոուս Լոբի պինտո հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սոյայի սոուս
67%
Լոբի պինտո հում
Mineral Summary Score
112%
Սոյայի սոուս
131%
Լոբի պինտո հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 1.71g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.162g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 5481mg)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: