Соевый соус или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соевый соус и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Соевый соус имеет меньше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, селена, железа, фосфора, калия и витамина B6.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 238% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой имеет меньше натрия.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +242.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +249.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1976.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +5480% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2060.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +261.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 12mg | 238% |
| Витамин B9 | 14µg | 525µg | 128% |
| Медь | 0.043mg | 0.893mg | 94% |
| Клетчатка | 0.8g | 15.5g | 59% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.713mg | 57% |
| Селен | 0.5µg | 27.9µg | 50% |
| Железо | 1.45mg | 5.07mg | 45% |
| Фосфор | 166mg | 411mg | 35% |
| Калий | 435mg | 1393mg | 28% |
| Белки | 8.14g | 21.42g | 27% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.474mg | 25% |
| Магний | 74mg | 176mg | 24% |
| Углеводы | 4.93g | 62.55g | 19% |
| Калорийность | 53kcal | 347kcal | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Цинк | 0.87mg | 2.28mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.785mg | 10% |
| Холин | 18.3mg | 66.2mg | 9% |
| Кальций | 33mg | 113mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Марганец | 1.018mg | 1.148mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 1.174mg | 6% |
| Витамин K | 0µg | 5.6µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.212mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.407g | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.21mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 1.23g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.235g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 2.11g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +528% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +338.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +163.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1168.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +130.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1880% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g