Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6580%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.153mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Հաց DV% diff.
Նատրիում 5493mg 601mg 213%
Սելեն 0.5µg 33.4µg 60%
Վիտամին B1 0.033mg 0.439mg 34%
Երկաթ 1.45mg 4.09mg 33%
Վիտամին B3 2.196mg 6.25mg 25%
Folate, total 14µg 86µg 18%
Վիտամին B2 0.165mg 0.382mg 17%
Ածխաջրեր 4.93g 55.77g 17%
Պղինձ 0.043mg 0.198mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 4.7g 16%
Մանգան 1.018mg 1.377mg 16%
Կալորիականություն 53kcal 313kcal 13%
Կալցիում 33mg 165mg 13%
Սպիտակուցներ 8.14g 12.96g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 1.72g 10%
Կալիում 435mg 223mg 6%
Ճարպեր 0.57g 4.27g 6%
Վիտամին K 0µg 5.7µg 5%
Ցինկ 0.87mg 1.47mg 5%
Մագնեզիում 74mg 59mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.989g 4%
Ֆոսֆոր 166mg 188mg 3%
Վիտամին B5 0.297mg 0.456mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 1.019g 2%
Վիտամին E 0mg 0.24mg 2%
Choline, total 18.3mg 22.1mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 51.07g N/A
Շաքար 0.4g 6.42g N/A
Վիտամին B6 0.148mg 0.153mg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.537mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0.315mg 0%
Վալին 0.332mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +649.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1031.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1058%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +554%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: