Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4760%
հավասար Ցինկ ~0.87mg
հավասար Մանգան ~1.083mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +984.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Նատրիում 5493mg 839mg 202%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 9.166g 59%
Սելեն 0.5µg 24.3µg 43%
Ճարպեր 0.57g 25g 38%
Ֆոսֆոր 166mg 382mg 31%
Վիտամին B1 0.033mg 0.358mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 10.351g 26%
Կալորիականություն 53kcal 497kcal 22%
Վիտամին B2 0.165mg 0.427mg 20%
Ածխաջրեր 4.93g 58.2g 18%
Հագեցած ճարպ 0.073g 4.129g 18%
Կալցիում 33mg 204mg 17%
Երկաթ 1.45mg 2.62mg 15%
Folate, total 14µg 64µg 13%
Պղինձ 0.043mg 0.16mg 13%
Վիտամին B6 0.148mg 0.261mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3.1g 9%
Վիտամին B5 0.297mg 0.622mg 7%
Վիտամին B3 2.196mg 3.185mg 6%
Մագնեզիում 74mg 54mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Կալիում 435mg 306mg 4%
Մանգան 1.018mg 1.083mg 3%
Սպիտակուցներ 8.14g 9.8g 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 55.1g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Ցինկ 0.87mg 0.87mg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.383mg 0%
Լեյցին 0.537mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0.472mg 0%
Վալին 0.332mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4286%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1080.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3385.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: