Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Տոմատի մածուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +748.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +960%
հավասար Կալցիում - 36
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 55% 53% 72% 39% 717% 24% 15% 133% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 112% 30% 36% 90% 8% 18% 122% 40% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +748.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +960%
հավասար Կալցիում - 36

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.153
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 9% 39% 42% 18% 35% 11% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 92% 86% 0% 73% 15% 36% 58% 9% 50% 9% 0% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.153

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +443.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +283.6%
հավասար Ջուր - 73.5
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +443.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +283.6%
հավասար Ջուր - 73.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.4%
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.263 գ
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
25% 75%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 2% 46% 47% 2%
Օսլա: 0.22 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 5.75 գ
Ֆրուկտոզա: 5.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.28 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի սոուս Տոմատի մածուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Տոմատի մածուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 14.81g Տոմատի մածուկ
Սպիտակուցներ 8.14g 4.32g Սոյայի սոուս
Ճարպեր 0.57g 0.47g Սոյայի սոուս
Ածխաջրեր 4.93g 18.91g Տոմատի մածուկ
Կալորիականություն 53kcal 82kcal Տոմատի մածուկ
Օսլա 0.22g Տոմատի մածուկ
Ֆրուկտոզա 0g 5.85g Տոմատի մածուկ
Շաքար 0.4g 12.18g Սոյայի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 4.1g Տոմատի մածուկ
Կալցիում 33mg 36mg Տոմատի մածուկ
Երկաթ 1.45mg 2.98mg Տոմատի մածուկ
Մագնեզիում 74mg 42mg Սոյայի սոուս
Ֆոսֆոր 166mg 83mg Սոյայի սոուս
Կալիում 435mg 1014mg Տոմատի մածուկ
Նատրիում 5493mg 59mg Տոմատի մածուկ
Ցինկ 0.87mg 0.63mg Սոյայի սոուս
Պղինձ 0.043mg 0.365mg Տոմատի մածուկ
Մանգան 1.018mg 0.302mg Սոյայի սոուս
Սելեն 0.5µg 5.3µg Տոմատի մածուկ
Վիտամին A 0IU 1525IU Տոմատի մածուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 76µg Տոմատի մածուկ
Վիտամին E 0mg 4.3mg Տոմատի մածուկ
Վիտամին C 0mg 21.9mg Տոմատի մածուկ
Վիտամին B1 0.033mg 0.06mg Տոմատի մածուկ
Վիտամին B2 0.165mg 0.153mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B3 2.196mg 3.076mg Տոմատի մածուկ
Վիտամին B5 0.297mg 0.142mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B6 0.148mg 0.216mg Տոմատի մածուկ
Folate, total 14µg 12µg Սոյայի սոուս
Վիտամին K 0µg 11.4µg Տոմատի մածուկ
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.031mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.271mg 0.133mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.318mg 0.089mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.537mg 0.124mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.381mg 0.134mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.097mg 0.027mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.353mg 0.13mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.332mg 0.088mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.174mg 0.071mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.1g Սոյայի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.067g Սոյայի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 0.16g Սոյայի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի սոուս Տոմատի մածուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սոյայի սոուս
38%
Տոմատի մածուկ
Mineral Summary Score
112%
Սոյայի սոուս
49%
Տոմատի մածուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Նատրիում (difference - 5434mg)
Which food is cheaper?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 11.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: