Համեմատել Սոուս Բեշամել և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

2

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+419%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+490.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+803%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

6

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3567.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+519.9%

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.261mg	9.573mg	58%
Սպիտակուցներ	3.77g	28.55g	50%
Սելեն	3.3µg	29.8µg	48%
Վիտամին B6	0.041mg	0.616mg	44%
Խոլեստերին	8mg	109mg	34%
Վիտամին B12	0.3µg	1.02µg	30%
Ցինկ	0.42mg	2.48mg	19%
Ֆոսֆոր	101mg	223mg	17%
Choline, total	14.1mg	87.4mg	13%
Վիտամին B5	0.339mg	0.948mg	12%
Կալցիում	126mg	14mg	11%
Երկաթ	0.21mg	1.09mg	11%
Նատրիում	328mg	103mg	10%
Պղինձ	0.013mg	0.093mg	9%
Վիտամին B2	0.184mg	0.281mg	7%
Վիտամին A	73µg	12µg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.4µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.586g	2.119g	4%
Կալորիականություն	105kcal	189kcal	4%
Մագնեզիում	15mg	30mg	4%
Վիտամին D	49IU	15IU	4%
Ածխաջրեր	7.4g	0.06g	2%
Կալիում	163mg	239mg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Վիտամին K	0.6µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.07mg	1%
Վիտամին B1	0.055mg	0.045mg	1%
Ճարպեր	6.73g	7.39g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.3g	0.06g	N/A
Շաքար	4.78g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Մանգան	0.024mg	0.014mg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.152g	2.155g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.67g	2.647g	0%
Տրիպտոֆան	0.046mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.147mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.198mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.32mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.259mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.082mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.903mg	0%
Վալին	0.219mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.089mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոուս Բեշամել

3

Սպիտակուցներ: 3.77 գ

Ճարպեր: 6.73 գ

Ածխաջրեր: 7.4 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 1.44 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200%