Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +419%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +490.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +803%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3567.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +519.9%
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Հնդկահավի միս DV% diff.
Վիտամին B3 0.261mg 9.573mg 58%
Սպիտակուցներ 3.77g 28.55g 50%
Սելեն 3.3µg 29.8µg 48%
Վիտամին B6 0.041mg 0.616mg 44%
Խոլեստերին 8mg 109mg 34%
Վիտամին B12 0.3µg 1.02µg 30%
Ցինկ 0.42mg 2.48mg 19%
Ֆոսֆոր 101mg 223mg 17%
Choline, total 14.1mg 87.4mg 13%
Վիտամին B5 0.339mg 0.948mg 12%
Կալցիում 126mg 14mg 11%
Երկաթ 0.21mg 1.09mg 11%
Նատրիում 328mg 103mg 10%
Պղինձ 0.013mg 0.093mg 9%
Վիտամին B2 0.184mg 0.281mg 7%
Վիտամին A 73µg 12µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.4µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 2.119g 4%
Կալորիականություն 105kcal 189kcal 4%
Մագնեզիում 15mg 30mg 4%
Վիտամին D 49IU 15IU 4%
Ածխաջրեր 7.4g 0.06g 2%
Կալիում 163mg 239mg 2%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.07mg 1%
Վիտամին B1 0.055mg 0.045mg 1%
Ճարպեր 6.73g 7.39g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 0.06g N/A
Շաքար 4.78g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Մանգան 0.024mg 0.014mg 0%
Folate, total 9µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Հագեցած ճարպ 2.152g 2.155g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 2.647g 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.796mg 0%
Լեյցին 0.32mg 1.925mg 0%
Լիզին 0.259mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.903mg 0%
Վալին 0.219mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +657.3%
հավասար Ճարպեր ~7.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.155g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.647g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: