Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1006.1%
հավասար Կալիում ~160mg
հավասար Ցինկ ~0.43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1025.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +875.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +361%
հավասար Վիտամին A ~70µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 3.3µg 36.5µg 60%
Վիտամին B12 0.3µg 1.49µg 50%
Սպիտակուցներ 3.77g 20.98g 34%
Վիտամին B6 0.041mg 0.4mg 28%
Վիտամին B3 0.261mg 2.938mg 17%
Ֆոսֆոր 101mg 210mg 16%
Խոլեստերին 8mg 51mg 14%
Նատրիում 328mg 79mg 11%
Վիտամին B2 0.184mg 0.062mg 9%
Choline, total 14.1mg 65mg 9%
Կալցիում 126mg 34mg 9%
Երկաթ 0.21mg 0.84mg 8%
Մագնեզիում 15mg 49mg 8%
Վիտամին B5 0.339mg 0.695mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.925g 6%
Վիտամին E 0.17mg 1mg 6%
Վիտամին D 49IU 24IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.6µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 1.195g 3%
Ճարպեր 6.73g 4.51g 3%
Folate, total 9µg 3µg 2%
Պղինձ 0.013mg 0.033mg 2%
Ածխաջրեր 7.4g 0g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 1.808g 2%
Կալորիականություն 105kcal 130kcal 1%
Վիտամին B1 0.055mg 0.042mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 0g N/A
Կալիում 163mg 160mg 0%
Շաքար 4.78g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Ցինկ 0.42mg 0.43mg 0%
Վիտամին A 73µg 70µg 0%
Մանգան 0.024mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.32mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.259mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.819mg 0%
Վալին 0.219mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456.5%
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: