Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3038.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1566.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +500.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.46g
հավասար Ածխաջրեր ~7.02g
հավասար Ջուր ~85.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1569.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոուս Բեշամել Սամիթ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Սամիթ DV% diff.
Վիտամին C 0.8mg 85mg 94%
Երկաթ 0.21mg 6.59mg 80%
Մանգան 0.024mg 1.264mg 54%
Վիտամին A 73µg 386µg 35%
Folate, total 9µg 150µg 35%
Կալիում 163mg 738mg 17%
Պղինձ 0.013mg 0.146mg 15%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Նատրիում 328mg 61mg 12%
Վիտամին B6 0.041mg 0.185mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.095g 10%
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.06g 10%
Մագնեզիում 15mg 55mg 10%
Վիտամին B2 0.184mg 0.296mg 9%
Ճարպեր 6.73g 1.12g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 2.1g 8%
Վիտամին B3 0.261mg 1.57mg 8%
Կալցիում 126mg 208mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Սելեն 3.3µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Ֆոսֆոր 101mg 66mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.802g 5%
Ցինկ 0.42mg 0.91mg 4%
Choline, total 14.1mg 3%
Կալորիականություն 105kcal 43kcal 3%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Վիտամին B5 0.339mg 0.397mg 1%
Սպիտակուցներ 3.77g 3.46g 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ածխաջրեր 7.4g 7.02g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 4.92g N/A
Շաքար 4.78g N/A
Վիտամին B1 0.055mg 0.058mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.159mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.065mg 0%
Վալին 0.219mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.071mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոուս Բեշամել Սամիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոուս Բեշամել
54%
Սամիթ
Mineral Summary Score
19%
Սոուս Բեշամել
69%
Սամիթ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Նատրիում (difference - 267mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.092g)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: