Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Catfish

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +5266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.811mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Catfish DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 2.78µg 247%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 0.3µg 79%
Վիտամին D 643IU 10IU 79%
Սելեն 44.1µg 9.9µg 62%
Վիտամին B3 9.08mg 2.548mg 41%
Վիտամին B6 0.399mg 0.177mg 17%
Երկաթ 1.63mg 0.28mg 17%
Վիտամին B2 0.312mg 0.1mg 16%
Մագնեզիում 76mg 23mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 1.354g 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.024mg 13%
Ճարպեր 13.89g 7.19g 10%
Հագեցած ճարպ 3.257g 1.586g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 3.115g 6%
Վիտամին A 50µg 1µg 5%
Պղինձ 0.073mg 0.039mg 4%
Ֆոսֆոր 217mg 247mg 4%
Վիտամին E 1.52mg 0.97mg 4%
Կալորիականություն 205kcal 144kcal 3%
Folate, total 1µg 12µg 3%
Վիտամին K 5µg 2.5µg 2%
Կալիում 314mg 366mg 2%
Choline, total 65mg 78.7mg 2%
Վիտամին B5 0.856mg 0.811mg 1%
Խոլեստերին 70mg 66mg 1%
Նատրիում 90mg 119mg 1%
Սպիտակուցներ 18.6g 18.44g 0%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Կալցիում 12mg 9mg 0%
Ցինկ 0.63mg 0.58mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.018mg 0%
Տրանս ճարպ 0.063g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 0.833mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 0.82mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.396mg 0%
Լիզին 1.708mg 1.677mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.539mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.735mg 0%
Վալին 0.958mg 0.894mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.404mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.02g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.069g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.44g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: