Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Атлантическая скумбрия
  5. Сравнить
  6. Атлантическая скумбрия vs. Сом

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и Сом

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Сом infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Сом
Сом
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Содержит больше МагнийМагний +230.4%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +482.1%
Содержит больше МедьМедь +87.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.4%
Содержит больше СеленСелен +345.5%
Содержит больше КалийКалий +16.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.8%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Сом
Сом
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +633.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +212%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +256.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +213.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.811mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Сом DV% diff.
Витамин B12 8.71µg 2.78µg 247%
Витамин D 16.1µg 0.3µg 79%
Витамин D 643IU 10IU 79%
Селен 44.1µg 9.9µg 62%
Витамин B3 9.08mg 2.548mg 41%
Витамин B6 0.399mg 0.177mg 17%
Железо 1.63mg 0.28mg 17%
Витамин B2 0.312mg 0.1mg 16%
Магний 76mg 23mg 13%
Полиненасыщенные жиры 3.35g 1.354g 13%
Витамин B1 0.176mg 0.024mg 13%
Жиры 13.89g 7.19g 10%
Насыщенные жиры 3.257g 1.586g 8%
Мононенасыщенные жиры 5.456g 3.115g 6%
Витамин A 50µg 1µg 5%
Медь 0.073mg 0.039mg 4%
Фосфор 217mg 247mg 4%
Витамин E 1.52mg 0.97mg 4%
Калорийность 205kcal 144kcal 3%
Витамин B9 1µg 12µg 3%
Витамин K 5µg 2.5µg 2%
Калий 314mg 366mg 2%
Холин 65mg 78.7mg 2%
Витамин B5 0.856mg 0.811mg 1%
Холестерин 70mg 66mg 1%
Натрий 90mg 119mg 1%
Белки 18.6g 18.44g 0%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Кальций 12mg 9mg 0%
Цинк 0.63mg 0.58mg 0%
Марганец 0.015mg 0.018mg 0%
Транс-жиры 0.063g N/A
Триптофан 0.208mg 0.22mg 0%
Треонин 0.815mg 0.833mg 0%
Изолейцин 0.857mg 0.82mg 0%
Лейцин 1.512mg 1.396mg 0%
Лизин 1.708mg 1.677mg 0%
Метионин 0.551mg 0.539mg 0%
Фенилаланин 0.726mg 0.735mg 0%
Валин 0.958mg 0.894mg 0%
Гистидин 0.548mg 0.404mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.02g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.069g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
Сом
Сом
1
18% 7% 75%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +93.2%
Содержит больше ДругоеДругое +-1514.3%
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.44g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
Сом
Сом
1
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.