Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Crayfish

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Crayfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +838.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3380%
հավասար Կալիում ~296mg
հավասար Նատրիում ~94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 5% 30% 0% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.5%
հավասար Վիտամին E ~1.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Crayfish DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 2.15µg 273%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 0µg 81%
Վիտամին D 643IU 0IU 80%
Պղինձ 0.073mg 0.685mg 68%
Վիտամին B3 9.08mg 2.28mg 43%
Վիտամին B6 0.399mg 0.076mg 25%
Մանգան 0.015mg 0.522mg 22%
Խոլեստերին 70mg 133mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.367g 20%
Ճարպեր 13.89g 1.2g 20%
Վիտամին B2 0.312mg 0.085mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.181g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.244g 13%
Սելեն 44.1µg 36.7µg 13%
Folate, total 1µg 44µg 11%
Վիտամին B1 0.176mg 0.05mg 11%
Մագնեզիում 76mg 33mg 10%
Երկաթ 1.63mg 0.83mg 10%
Ցինկ 0.63mg 1.76mg 10%
Ֆոսֆոր 217mg 270mg 8%
Վիտամին B5 0.856mg 0.58mg 6%
Կալորիականություն 205kcal 82kcal 6%
Կալցիում 12mg 60mg 5%
Սպիտակուցներ 18.6g 16.77g 4%
Վիտամին A 50µg 15µg 4%
Վիտամին K 5µg 0.1µg 4%
Choline, total 65mg 80.9mg 3%
Կալիում 314mg 296mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0.9mg 1%
Նատրիում 90mg 94mg 0%
Վիտամին E 1.52mg 1.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 0.676mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 0.811mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.329mg 0%
Լիզին 1.708mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.472mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.706mg 0%
Վալին 0.958mg 0.786mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.341mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.119g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.047g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
17% 79% 3%
Սպիտակուցներ: 16.77 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.37 գ
Այլ: 2.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1057.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.77g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
23% 31% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +812.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Crayfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: