Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Orange roughy

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Orange roughy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.2%
հավասար Կալցիում ~11mg
հավասար Պղինձ ~0.075mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +398.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1753.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Orange roughy DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 0.47µg 343%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 81%
Վիտամին D 643IU 80%
Սելեն 44.1µg 88.3µg 80%
Վիտամին B3 9.08mg 1.82mg 45%
Վիտամին B6 0.399mg 0.067mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.184g 21%
Ճարպեր 13.89g 0.9g 20%
Վիտամին B2 0.312mg 0.063mg 19%
Վիտամին B5 0.856mg 0.056mg 16%
Ֆոսֆոր 217mg 102mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.034g 15%
Մագնեզիում 76mg 18mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.439g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B1 0.176mg 0.045mg 11%
Սպիտակուցներ 18.6g 22.64g 8%
Երկաթ 1.63mg 1.13mg 6%
Կալորիականություն 205kcal 105kcal 5%
Կալիում 314mg 181mg 4%
Վիտամին A 50µg 24µg 3%
Ցինկ 0.63mg 0.32mg 3%
Վիտամին K 5µg 1.1µg 3%
Խոլեստերին 70mg 80mg 3%
Վիտամին E 1.52mg 1.87mg 2%
Մանգան 0.015mg 0.037mg 1%
Նատրիում 90mg 69mg 1%
Folate, total 1µg 5µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Պղինձ 0.073mg 0.075mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 1.03mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 1.058mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.797mg 0%
Լիզին 1.708mg 2.092mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.728mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.869mg 0%
Վալին 0.958mg 1.083mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.474mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.025g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1720.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: