Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Атлантическая скумбрия
  5. Сравнить
  6. Атлантическая скумбрия vs. Orange roughy

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и Orange roughy

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Orange roughy infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Содержит больше МагнийМагний +322.2%
Содержит больше КалийКалий +73.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +112.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.3%
Содержит больше МарганецМарганец +146.7%
Содержит больше СеленСелен +100.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.075mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +108.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +291.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +395.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +398.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1428.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +495.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1753.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +354.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Orange roughy DV% diff.
Витамин B12 8.71µg 0.47µg 343%
Витамин D 16.1µg 81%
Витамин D 643IU 80%
Селен 44.1µg 88.3µg 80%
Витамин B3 9.08mg 1.82mg 45%
Витамин B6 0.399mg 0.067mg 26%
Полиненасыщенные жиры 3.35g 0.184g 21%
Жиры 13.89g 0.9g 20%
Витамин B2 0.312mg 0.063mg 19%
Витамин B5 0.856mg 0.056mg 16%
Фосфор 217mg 102mg 16%
Насыщенные жиры 3.257g 0.034g 15%
Магний 76mg 18mg 14%
Мононенасыщенные жиры 5.456g 0.439g 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B1 0.176mg 0.045mg 11%
Белки 18.6g 22.64g 8%
Железо 1.63mg 1.13mg 6%
Калорийность 205kcal 105kcal 5%
Калий 314mg 181mg 4%
Витамин A 50µg 24µg 3%
Цинк 0.63mg 0.32mg 3%
Витамин K 5µg 1.1µg 3%
Холестерин 70mg 80mg 3%
Витамин E 1.52mg 1.87mg 2%
Марганец 0.015mg 0.037mg 1%
Натрий 90mg 69mg 1%
Витамин B9 1µg 5µg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Кальций 12mg 11mg 0%
Медь 0.073mg 0.075mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.23mg 0%
Треонин 0.815mg 1.03mg 0%
Изолейцин 0.857mg 1.058mg 0%
Лейцин 1.512mg 1.797mg 0%
Лизин 1.708mg 2.092mg 0%
Метионин 0.551mg 0.728mg 0%
Фенилаланин 0.726mg 0.869mg 0%
Валин 0.958mg 1.083mg 0%
Гистидин 0.548mg 0.474mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.025g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1443.3%
Содержит больше БелкиБелки +21.7%
Содержит больше ДругоеДругое +139.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1142.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1720.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.