Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +204%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~15.9µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 4.3µg 184%
Սելեն 44.1µg 23.6µg 37%
Վիտամին B3 9.08mg 5.567mg 22%
Վիտամին B2 0.312mg 0.09mg 17%
Երկաթ 1.63mg 0.31mg 17%
Վիտամին B5 0.856mg 1.667mg 16%
Մագնեզիում 76mg 25mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 1.507g 12%
Ճարպեր 13.89g 6.18g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 1.979g 9%
Հագեցած ճարպ 3.257g 1.383g 9%
Վիտամին B1 0.176mg 0.12mg 5%
Վիտամին B6 0.399mg 0.34mg 5%
Վիտամին E 1.52mg 2.34mg 5%
Խոլեստերին 70mg 59mg 4%
Վիտամին A 50µg 84µg 4%
Վիտամին K 5µg 0.1µg 4%
Folate, total 1µg 11µg 3%
Սպիտակուցներ 18.6g 19.94g 3%
Կալորիականություն 205kcal 141kcal 3%
Պղինձ 0.073mg 0.046mg 3%
Վիտամին C 0.4mg 2.9mg 3%
Նատրիում 90mg 51mg 2%
Ցինկ 0.63mg 0.45mg 2%
Կալիում 314mg 377mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 15.9µg 1%
Ֆոսֆոր 217mg 226mg 1%
Կալցիում 12mg 25mg 1%
Վիտամին D 643IU 635IU 1%
Մանգան 0.015mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Choline, total 65mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.708mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.815mg 0%
Վալին 0.958mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4850%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: