Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +248.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
հավասար Կալցիում - 13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +248.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
հավասար Կալցիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2919.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2919.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1884%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2242.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1884%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2242.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 18.6g 7.62g Սովորական սկումբրիա
Ճարպեր 13.89g 0.46g Սովորական սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 205kcal 95kcal Սովորական սկումբրիա
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 0g 6.25g Սովորական սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 12mg 13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 1.63mg 0.39mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 76mg 43mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 314mg 90mg Սովորական սկումբրիա
Նատրիում 90mg 529mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 0.63mg 0.33mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.073mg 0.032mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.011mg Սովորական սկումբրիա
Սելեն 44.1µg 22.3µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 167IU 0IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 0µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg 0.17mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU 0IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 0µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.176mg 0.03mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.312mg 0.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 0.62mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.856mg 0mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.399mg 0.13mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 1µg 0µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B12 8.71µg 0.57µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg 0.4µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.075mg Սովորական սկումբրիա
Տրեոնին 0.815mg 0.285mg Սովորական սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.857mg 0.23mg Սովորական սկումբրիա
Լեյցին 1.512mg 0.607mg Սովորական սկումբրիա
Լիզին 1.708mg 0.707mg Սովորական սկումբրիա
Մեթիոնին 0.551mg 0.261mg Սովորական սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.26mg Սովորական սկումբրիա
Վալին 0.958mg 0.286mg Սովորական սկումբրիա
Հիստիդին 0.548mg 0.156mg Սովորական սկումբրիա
Խոլեստերին 70mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.028g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.001g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.275g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.143g Սովորական սկումբրիա
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Սովորական սկումբրիա
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 439mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.041g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: