Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6740%
հավասար Երկաթ - 1.67
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6740%
հավասար Երկաթ - 1.67

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
հավասար Վիտամին B5 - 0.865
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
հավասար Վիտամին B5 - 0.865

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +790.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +820.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +790.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +820.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +484.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +484.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Սաիրա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Սաիրա Opinion
Սպիտակուցներ 18.6g 24.54g Սաիրա
Ճարպեր 13.89g 1.56g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 205kcal 119kcal Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 12mg 141mg Սաիրա
Երկաթ 1.63mg 1.67mg Սաիրա
Մագնեզիում 76mg 38mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 269mg Սաիրա
Կալիում 314mg 499mg Սաիրա
Նատրիում 90mg 65mg Սաիրա
Ցինկ 0.63mg 0.79mg Սաիրա
Պղինձ 0.073mg 0.228mg Սաիրա
Մանգան 0.015mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 44.1µg 16.2µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 167IU 81IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 24µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.176mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.312mg 0.195mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 2.801mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.856mg 0.865mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.399mg 0.138mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 1µg 17µg Սաիրա
Վիտամին B12 8.71µg 2.31µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.275mg Սաիրա
Տրեոնին 0.815mg 1.076mg Սաիրա
Իզոլեյցին 0.857mg 1.131mg Սաիրա
Լեյցին 1.512mg 1.994mg Սաիրա
Լիզին 1.708mg 2.254mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.551mg 0.726mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.958mg Սաիրա
Վալին 0.958mg 1.264mg Սաիրա
Հիստիդին 0.548mg 0.722mg Սաիրա
Խոլեստերին 70mg 110mg Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.319g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.288g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.11g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.049g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.377g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.573g Սովորական սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Սովորական սկումբրիա
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.938g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: