Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +565%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +306%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 5.4µg 138%
Երկաթ 1.63mg 10.84mg 115%
Վիտամին B2 0.312mg 1.729mg 109%
Պղինձ 0.073mg 0.998mg 103%
Սելեն 44.1µg 89.6µg 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 81%
Վիտամին D 643IU 80%
Ֆոսֆոր 217mg 580mg 52%
Խոլեստերին 70mg 224mg 51%
Վիտամին B3 9.08mg 2.189mg 43%
Նատրիում 90mg 744mg 28%
Սպիտակուցներ 18.6g 32.48g 28%
Ցինկ 0.63mg 3.46mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.268g 21%
Ճարպեր 13.89g 1.4g 19%
Վիտամին A 50µg 203µg 17%
Կալցիում 12mg 180mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.236g 14%
Վիտամին B1 0.176mg 0.017mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.162g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Կալիում 314mg 637mg 10%
Վիտամին B6 0.399mg 0.27mg 10%
Վիտամին C 0.4mg 8.5mg 9%
Մանգան 0.015mg 0.209mg 8%
Folate, total 1µg 24µg 6%
Վիտամին K 5µg 4%
Մագնեզիում 76mg 60mg 4%
Կալորիականություն 205kcal 158kcal 2%
Վիտամին B5 0.856mg 0.9mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 1.414mg 0%
Լեյցին 1.512mg 2.287mg 0%
Լիզին 1.708mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 1.164mg 0%
Վալին 0.958mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +892.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: